आपकी ये 4 आदतें हैं दिमाग की सेहत के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक, जानिए

Worst habits for your brain:   अगर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है तो वह है हमारा दिमाग।  ऐसे में उसे स्वस्थ रखना

हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक होना चाहिए।  हालांकि, इसका ख्याल रखने के लिए, यदि आप अपनी

जीवनशैली को स्वस्थ रखते हैं और अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाए रखते हैं, तो हम संबंधित बीमारियों को काफी हद तक दूर रख सकते हैं।

दिमाग को बीमार करने वाली आदतें  जरूरत से ज्‍यादा बैठे रहना  औसतन लोग रोजाना साढ़े छह घंटे बैठते हैं, जिसका असर दिमाग पर पड़ता है।

पीएलओएस वन में 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक बैठने से मस्तिष्क के उस हिस्से में बड़े बदलाव होते हैं

जो हमारी याददाश्त को प्रभावित करते हैं।  ऐसे में बेहतर होगा कि आप 15 से  30 मिनट तक बैठने के बाद ही उठ जाएं।  इसके लिए आप अपने फोन पर

रिमाइंडर लगा सकते हैं और घर में घूम सकते हैं, किचन काउंटर पर पुश-अप्स कर  सकते हैं, आस-पड़ोस में स्क्वैट्स या पावर वॉक कर सकते हैं।

सोशल ना होना  एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग मेलजोल नहीं करते या कई लोगों से मिलते नहीं हैं,

उनमें अल्जाइमर होने की संभावना अधिक होती है।  ऐसे में जरूरी है कि आप  रोजाना कम से कम दो या तीन लोगों से मिलें और उनके साथ बाहर जाएं।  

कम सोना  सीडीसी के अनुसार, एक व्यक्ति को कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।

अगर आप इससे कम सोते हैं तो याददाश्त कम होना, समस्या समाधान की समस्या आदि शुरू हो सकती है।