ये 4 फल सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ,शुरू कर दें  आज से ही सेवन, हो जाती है  इम्यूनिटी पावर मजबूत

What to Eat in Winter:   मौसम बदल रहा है।  सुबह-शाम और रात के समय हल्की ठंड के कारण हर घर में खांसी, जुकाम और बुखार की समस्या हो रही है।  

मौसम विभाग का कहना है कि ठंड का मौसम और प्रदूषण पहले ही शुरू हो चुका है और आने वाले समय में और बढ़ेगा।  

ऐसे में अगर आप सर्दियों में बीमारियों से खुद को बचाना चाहते हैं तो आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना होगा।  

विटामिन-सी से भरपूर होते हैं संतरे  डॉक्टरों के मुताबिक ठंड के दिनों में शरीर को विटामिन-सी की जरूरत होती है।  

शरीर में इस विटामिन की मौजूदगी सर्दी से लड़ने में मदद करती है।  इसके लिए लोगों को संतरे का सेवन करना चाहिए।  

इसमें विटामिन-सी के अलावा फोलेट और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।  जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

आंवले से बढ़ती है शरीर की इम्यूनिटी   सर्दियों में आंवले का सेवन करने से शरीर को कई फायदे होते हैं।  

इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।  जिससे यह आंखों, बालों और त्वचा के रूखेपन को दूर करने में काफी मदद करता है।  

पेट से संबंधित विकारों में भी आंवले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।  आप इसका सेवन आंवले के रस या मुरब्बा के रूप में कर सकते हैं।

काले अंगूरों का सेवन होता है फायदेमंद    सर्दियों के बाजार में काले अंगूर खूब बिकते हैं।  इन काले अंगूरों में

विटामिन-सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए इसके सेवन को बहुत फायदेमंद बनाता है।  

अगर आप रोजाना की जगह हफ्ते में एक बार काले अंगूर खाते हैं तो इससे शरीर को काफी इम्युनिटी मिलती है।

गाजर से बढ़ती है आंखों की रोशनी  गाजर सर्दियों का एक आम व्यंजन है।  इसे आप कोई भी सब्जी, सलाद या फल कह सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर अद्भुत काम करती है।  यह प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।  

वहीं, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिस वजह से यह पचने में भी काफी आसान होता है।