करना चाहते हैं  बढ़ता हुआ वजन महीनेभर में कम? तो आज ही बदल दें ये 4 आदतें

आजकल आपको कई ऐसे युवा मिल जाएंगे जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें इसका सही समाधान नहीं मिल पाता है।

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए हमें अपनी दैनिक जीवन शैली और खान-पान में बदलाव करना होगा, तभी हम बेहतर परिणाम

की उम्मीद कर सकते हैं।  जीआईएमएस अस्पताल, ग्रेटर नोएडा में कार्यरत प्रख्यात आहार

विशेषज्ञ डॉ.  आयुषी यादव ने कहा कि वजन कम करने के लिए हमें अपने रोजाना के खान-पान में बदलाव करना चाहिए।

सुबह उठते ही वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इसका असर पूरे दिन देखने को मिलेगा।  जिन लोगों को सुबह-सुबह साबुत सब्जियां,

परांठे या कोई अन्य तैलीय खाना खाने की आदत होती है, उन्हें आज ही बदल दें।

भारत में ज्यादातर लोग सुबह से शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन

इससे वजन बढ़ता है, ऐसे में अगर आप ग्रीन टी का सेवन करेंगे तो ही शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा।

फल खाने के कई तरीके हैं, आप इसे पूरा खा सकते हैं, या आप इसका जूस बनाकर पी सकते हैं।

यदि आप इसका शेक पीते हैं, तो शरीर को नुकसान हो सकता है, क्योंकि फल और  दूध का प्रभाव अलग-अलग होता है, जिससे पेट खराब होता है और वजन बढ़ता है।