करना चाहते हैं बढ़ता हुआ वजन महीनेभर में कम? तो आज ही बदल दें ये 4 आदतें
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आजकल आपको कई ऐसे युवा मिल जाएंगे जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें इसका सही समाधान नहीं मिल पाता है।
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पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए हमें अपनी दैनिक जीवन शैली और खान-पान में बदलाव करना होगा, तभी हम बेहतर परिणाम
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की उम्मीद कर सकते हैं। जीआईएमएस अस्पताल, ग्रेटर नोएडा में कार्यरत प्रख्यात आहार
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विशेषज्ञ डॉ. आयुषी यादव ने कहा कि वजन कम करने के लिए हमें अपने रोजाना के खान-पान में बदलाव करना चाहिए।
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सुबह उठते ही वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इसका असर पूरे दिन देखने को मिलेगा। जिन लोगों को सुबह-सुबह साबुत सब्जियां,
सुबह उठते ही वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इसका असर पूरे दिन देखने को मिलेगा। जिन लोगों को सुबह-सुबह साबुत सब्जियां,
परांठे या कोई अन्य तैलीय खाना खाने की आदत होती है, उन्हें आज ही बदल दें।
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भारत में ज्यादातर लोग सुबह से शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन
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इससे वजन बढ़ता है, ऐसे में अगर आप ग्रीन टी का सेवन करेंगे तो ही शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा।
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फल खाने के कई तरीके हैं, आप इसे पूरा खा सकते हैं, या आप इसका जूस बनाकर पी सकते हैं।
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यदि आप इसका शेक पीते हैं, तो शरीर को नुकसान हो सकता है, क्योंकि फल और दूध का प्रभाव अलग-अलग होता है, जिससे पेट खराब होता है और वजन बढ़ता है।
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