प्रेग्नेंसी प्लान करते समय पुरुषों को इन 6 बातों का ध्यान रखना चाहिए

अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं तो आपको कई बातों का ध्यान रखना होगा।

यद्यपि तकनीकी रूप से एक महिला गर्भ धारण करती है, गर्भ धारण करती है और  बच्चे को जन्म देती है, पुरुषों की भी एक अभिन्न भूमिका होती है।  

नर के शुक्राणु मादा अंडे में प्रवेश करते हैं, और निषेचन शुरू करते हैं।  यही कारण है कि विशेषज्ञ

है कि विशेषज्ञ ओवुलेशन के समय के आसपास संभोग करने की सलाह देते हैं, जब अंडाशय से एक अंडा निकलता है।

स्वस्थ डाइट चुनें रोजाना स्वस्थ आहार का सेवन करने से प्रजनन संबंधी समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।

जिन पुरुषों को गर्भधारण करने में परेशानी होती है, उन्हें पोषक तत्वों से  भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें भरपूर मात्रा

में फल और सब्जियां शामिल हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट भी अधिक होते हैं।  नट और बीजों के साथ चिकन और मछली जैसे लीन प्रोटीन चुनें।

रोज़ एक्सरसाइज़ करें और हेल्दी वज़न बनाए रखें शोध में यह भी देखा गया है कि जो जोड़े मोटापे के शिकार होते हैं,

उन्हें गर्भधारण करने में परेशानी होती है।  अधिक वजन या कम वजन होना दोनों  हार्मोन को प्रभावित करता है।  इससे पुरुषों में स्पर्म काउंट

कम होता है।  इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है।  आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियों को भी महत्व दें।

तनाव से दूर रहें और नींद पूरी लें तनाव आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है, जो न केवल

आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है, बल्कि अन्य बीमारियों को भी जन्म देता है।  जहां तक ​​पुरुष प्रजनन क्षमता का संबंध है,

यह कामेच्छा को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और शुक्राणु उत्पादन को सीमित कर सकता है।  

इसलिए यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह तनाव को कम करेगा और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करेगा।