सुबह की सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये चार चीजें, पूरा दिन रहेगा मजेदार , जानिए डिटेल्स

सुबह-सुबह खूब पानी पिएं  आठ से नौ घंटे की नींद के दौरान हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिस तरह  आपके शरीर को लंबे अंतराल के बाद पहले नाश्ते की जरूरत होती है,

उसी तरह उसे भी पानी की जरूरत होती है।  आपको सुबह सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना चाहिए।  इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है

कि रात को बिस्तर के पास पानी की बोतल लेकर सोएं और बिस्तर से नीचे उतरने से पहले सुबह जल्दी उठकर खूब पानी पिएं।

कई बार हम डिहाइड्रेशन को सुबह की थकान समझ लेते हैं।  इसलिए अगर आप सुबह उठते ही ढेर सारा पानी पीते हैं तो आपकी यह

गलतफहमी कम से कम दूर हो जाएगी।  इसके बाद आपको इस लेख में बताए गए चार खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करना होगा।

गुणों की खान है कद्दू के बीज   हाल के वर्षों में, कद्दू के बीजों को एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में देखा गया है।

इसके कई कारण भी हैं, कद्दू के बीज मैग्नीशियम, कॉपर, प्रोटीन और जिंक से भरपूर होते हैं।  ये छोटे-छोटे बीज रक्त में ग्लूकोज के

स्तर को संतुलित करते हैं।  इनमें ट्रिप्टोफैन की मात्रा बहुत अधिक होती  है।  यह एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है जो आपके शरीर में मूड बढ़ाने

वाला हार्मोन सेरोटोनिन पैदा करता है।  तो अगर आप एक चम्मच बीज खाते हैं तो आपकी सुबह की शुरुआत काफी अच्छी हो सकती है।

अखरोट  अगर आप दिन भर अपने शरीर से काम लेना चाहते हैं, तो आप शरीर को ईंधन प्रदान करना चाहते हैं,

तो आपको अखरोट से बेहतर आपके शरीर के लिए ईंधन नहीं मिलेगा।  वे विटामिन बी 6, थायमिन, फोलिक एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम और

तांबे में समृद्ध हैं।  सुबह शरीर को ऊर्जा देने के लिए यह एक बेहतरीन  खाद्य पदार्थ है।  यह डाइटर्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है और स्वाभाविक रूप  से सोडियम,

ग्लूटेन और कोलेस्ट्रॉल मुक्त है।  अखरोट में मौजूद ओमेगा-3, जिंक,  सेलेनियम, प्रोटीन और विटामिन बी की प्रचुरता भी आपके इम्यून सिस्टम को  बूस्ट करती है।