देर रात अचानक भूख लग रही है?  तो इन चीजों को खाइए और भरिए अपना पेट, जानिए

Late Night Eating Tips:   हालांकि रात के खाने के बाद सही समय पर सोना एक अच्छी आदत है,

लेकिन कुछ लोग ऑफिस के काम या देर रात की पढ़ाई के कारण देर रात तक जागते हैं।  

ऐसा करने से आधी रात को भूख लगना लाजमी है।  जब ऐसा होता है तो भूख भले ही चली गई हो, आप स्नैक्स या कोई भी मीठी

चीज खाते हैं, लेकिन यह अच्छी आदत नहीं है।  दिन हो या रात, हमें हमेशा स्वस्थ भोजन का चयन करना चाहिए,

अन्यथा स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।  आइए जानें कि देर रात भूख लगने पर किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है।

फल (Fruits)  अगर आपको रात में अचानक खाने की इच्छा हो तो फल खाएं क्योंकि वे बहुत स्वस्थ होते हैं।

इस बात का ध्यान रखें कि सर्दी के मौसम में फलों को फ्रिज से निकालकर तुरंत  न खाएं, बल्कि इसके सामान्य तापमान पर आने का इंतजार करें।  

यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि मीठे फलों से परहेज करना चाहिए नहीं तो ब्लड  शुगर बढ़ सकता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए अधिक खतरनाक है।

सूप (Soup)  अगर आपको भी अक्सर देर रात भूख लगती है तो आप घर पर हेल्दी सूप बना सकते हैं,

यह बनाने में आसान है और सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है, इसे पीना मुश्किल नहीं है और यह भूख भी जल्दी बुझाता है।

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)  इसमें कोई शक नहीं कि सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, यही वजह है कि

ज्यादातर डायटीशियन इन्हें खाने की सलाह देते हैं।  इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए यदि आप इसे रात में खाते हैं

तो पेट जल्दी भर जाएगा और आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी, जिससे आपका  वजन भी नियंत्रण में रहेगा।  बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट खाएं।