Vitamin D : पैरों में तेज दर्द हो तो शरीर को चाहिए इस विटामिन की खुराक, ऐसे पहचानें

Vitamin D Range:   शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है।  किसी चीज की कमी होने पर शरीर शिथिल होने लगता है।  

अन्य चीजों की तरह शरीर को भी हर विटामिन की जरूरत होती है।  लेकिन कुछ विटामिन ऐसे भी होते हैं, जिनका सही मात्रा में सेवन

सेवन न करने से शरीर अस्वस्थ महसूस करने लगता है।  कभी किसी अंग में दर्द होता है तो कभी कोई अन्य समस्या उत्पन्न हो जाती है।

विटामिन डी की कमी से क्या होता है?  अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हड्डियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।  

साथ ही इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है।  इस विटामिन की कमी से हृदय  संबंधी रोग हो जाते हैं।  तंत्रिका संबंधी रोग शरीर में प्रवेश कर सकते  हैं।  

यदि शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो कुछ प्रकार के कैंसर भी पैदा  हो सकते हैं।  इनमें प्रोस्टेट, कोलन और ब्रेस्ट कैंसर शामिल हैं।

शरीर देता है ये संकेत  थकान : कई बार काम की वजह से थकान महसूस होती है।  लेकिन अगर आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं,

तो अपने विटामिन डी के स्तर की जांच जरूर करवाएं।  हो सकता है शरीर में  विटामिन डी की कमी से थकान हो सकती है।  यह आपके ऊर्जा स्तर और मूड को भी  प्रभावित करता है।

बालों का झड़ना: अगर बालों की ग्रोथ नॉर्मल नहीं है या बालों का ज्यादा झड़ना है तो अपने खान-पान

पर ज्यादा ध्यान दें.  हो सकता है कि आप शैंपू और दवाएं बदल रहे हों और आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो।

बार-बार बीमार होना : लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं।  लेकिन इसका संबंध विटामिन डी से भी हो सकता है, वे नहीं जानते।  

विटामिन डी हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।  इसकी कमी होने पर शरीर रोगों से लड़ने में कमजोर हो जाता है।