धीरे-धीरे मारता है हाई कोलेस्ट्रॉल, होते हैं ऐसे लक्षण, इन खाद्य पदार्थों को खाकर इसे कम करें

Bad Cholesterol:   कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है जो नसों में जम जाता है जिसके कारण शरीर में अच्छे से बल्ड फ्लो नहीं हो पाता.

जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो इससे हृदय रोग का खतरा बढ़  जाता है।  कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर हमारा शरीर कुछ संकेत देता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल के सबसे पहले लक्षण पैरों में दिखाई देते हैं।  इसके अलावा पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) जैसी समस्याएं तब होती हैं,

जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।  अगर आप समय रहते खराब कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को पहचान लेते हैं

तो आप दिल की गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।  आइए जानते हैं इसकी पहचान कैसे करें।

क्या है पेरीफेरल आर्टरी डिजीज (PAD)  नसों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा होने से नसों से रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है और इसके लक्षण शरीर

के कई हिस्सों में देखने को मिलते हैं।  खराब रक्त प्रवाह के लक्षण सबसे  पहले पैरों में दिखाई देते हैं।  इसे परिधीय धमनी रोग कहा जाता है।

ऐसे कम करें हाई कोलेस्ट्रॉल   खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करना होगा।

इसके लिए आप अपने आहार में साबुत अनाज, बीन्स, दालें, हरी सब्जियां, फल जैसे सेब, केला, संतरा, नाशपाती आदि शामिल करें।  

अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मछली खा सकते हैं।  मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से  भरपूर होती है।  साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको शराब से दूर रहना  चाहिए।