बढ़ती उम्र को रोकने के लिए आज से ही इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना शुरू कर दें।

Anti- Aging Foods:   गर आप 40, 50 की उम्र में भी 30-35 दिखना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें।  

आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर ही नहीं बल्कि आपकी त्वचा पर भी पड़ता है।

ज्यादा तला-भुना, मिर्च-मसालेदार और जंक फूड खाने से त्वचा समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है।

1. बादाम बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत हैं।  जो हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है, त्वचा की नमी बनाए रखता है

और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत का भी काम करता है।  स्वस्थ और चमकती त्वचा जवान और खूबसूरत दिखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

2. काजू काजू प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर होता है।  ये दोनों पोषक तत्व उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करते हैं

और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।  इसलिए काजू का भी सेवन करें लेकिन सीमित मात्रा में।

3. अखरोट अखरोट में विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाते हैं और रंगत को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

इसके अलावा अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को  बेअसर कर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का काम करते हैं।

4. पिस्ता पिस्ता में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और त्वचा को मुलायम और

चमकदार बनाने में मदद करते हैं।  साथ ही पिस्ता में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है, जिससे उम्र का असर नजर नहीं आता।